Bolí vás chrbát? Možno nosíte nevhodnú obuv

Potom riskujete nerovnováhu vo vašom tele. Pri snahe o prekonanie tohto diskomfortu často dochádza k neprimeranému zaťaženiu niektorých oblastí chrbtice, svalov a ďalšieho, čo môže mať za následok práve bolesť chrbta a chybné držanie tela, na ktoré potom nadväzujú ďalšie problémy.

Pri správnom držaní tela je vaša chrbtica prirodzene zakrivená a nedochádza k preťaženiu niektorých jej častí. Pokiaľ napríklad dlhodobo nosíte príliš vysoké podpätky, ťažisko vášho tela sa posunie dopredu a telo je nútené vynaložiť prostriedky na „vybalancovanie.“ Tento boj môže viesť k zaťaženiu členkov, kolien, bedier, chrbta a napríklad k bolestiam hlavy.

Napríklad kvôli nedostatku priestoru v prednej časti obuvi môže dochádzať k nestabilite a chybnej postúre. „Tvrdé, neohybné a príliš silné podrážky obmedzujú senzorickú spätnú väzbu a dochádza tým k narušeniu propriocepcie (vnímanie zmien vo svaloch, šľachách, kĺboch) a rovnováhy.“ Dodáva plzenská fyzioterapeutka s mnohoročnou skúsenosťou, pani Pavlína Pospíšilová. Ďalej vysvetľuje: "Za deformity ľudskej nohy môže len z cca 1/3 genetika. Nebojte, našťastie existujú spôsoby, ako určité problémy napraviť - napríklad cvičením a rôznymi pomôckami."

Bolesti nôh, členkov, ploché nohy, kurie oká, zarastené nechty alebo napríklad výber ortopedických pomôcok môžete riešiť aj s podológom, lekárskym špecialistom na rôzne aspekty starostlivosti o nohy.

Držanie tela ovplyvňuje spôsob, akým chodíme, ale chôdza sama o sebe držanie tela nemení. Je ťažké výrazne zmeniť držanie tela. Fyzioterapeutka paní Pospíšilová upozorňuje, že naučiť sa nový spôsob pohybu nie je jednoduché, ale rytmus chôdze je možné upraviť napríklad cvičením a zvýšeným uvedomovaním si pohybu.

Pri správnom držaní tela a dobre vedenej chôdzi nepreťažujete pohybovú sústavu, aktivujete stred tela a priaznivo ovplyvňujete určité svalové skupiny a okrem iného obehový systém. Tiež pozitívne podporíte správne fungovanie psychiky, peristaltiky čriev a ďalšieho. Nie nadarmo sa hovorí, že je chôdza výborným liekom.

Názov článku prezrádza, že záleží na obuvi, ktorú používate. Medzi možnosťami sa ponúka obúvanie v štýle barefoot čiže bosá chôdza. Špeciálne navrhnuté topánky vám umožnia pocit chôdze naboso a vy potom ťažíte z jej výhod. Praktické je, že vás oproti chôdzi bez topánok ohybná podrážka ochráni pred nepriazňou počasia alebo možnými poraneniami (napríklad z nečistôt).

Tým, že barefoot topánky poskytujú nulový drop (nevyvyšujú pätu), udržujú váhu tela na chodidlách a nedochádza potom k zmene ťažiska ako napríklad pri bežných topánkach. Inými slovami, pri chôdzi nie ste nútení „vyvažovať,“ a tým nadmerne zaťažovať určité telesné partie.

Vďaka tenšej a ohybnejšej podrážke je vašim ploskám nôh dovolené skutočne vnímať povrch, po ktorom sa pohybujú, a vďaka spätnej väzbe poskytnúť mozgu dôležité informácie. Ten potom napríklad dokáže včas vyslať signály telu u hroziaceho nebezpečenstva (napríklad pri došliapnutí na črepy alebo kameň). Tým telo dokáže rýchlejšie a lepšie zareagovať a ľahšie sa vyvaruje zraneniam.

Predstavte si strom a jeho rozprestierajúce sa korene. Poskytujú mu kvalitnú stabilitu. Barefoot topánky sa vyznačujú okrem iného širokou prednou časťou obuvi, v ktorej je dostatok priestoru pre prsty, aby sa nedeformovali a mohli telu kvalitnejšie poskytnúť rovnováhu na držanie tela.

Barefoot štýl obúvania však treba voliť na vhodnom povrchu. Napríklad ultratenké baleríny alebo iné topánky s neodpruženou podrážkou nie sú vhodné do mesta. Pokiaľ s barefoot začínate alebo sa ho nechcete vzdať ani na betóne a dlaždiciach, vyskúšajte kompromisné barefoot topánky.

Jedná sa o modely, na výrobu ktorých sa využíva viac materiálu oproti klasickým barefoot topánkam. Tiež sú lepšie šité, tzn. viac vydrží. Podrážka nie je tak tenká, ale neprevyšuje 4 mm. KEEN sandále sú navyše špecifické patentovanou ochranou špičky v prednej časti topánky - nesú síce robustnejší vzhľad, rozhodne ale spĺňajú parametre pre barefoot obúvania.

KEEN kompromisné topánky sú charakteristické aj zaujímavým vzhľadom, ktorý nepripomína tvar „hobitia nohy“, ako sa niekedy sťažujú používatelia klasickej barefoot obuvi. Stručne povedané, v kompromisných topánkach môžete čerpať vyššie popísané výhody, ale aj benefity módnej obuvi (napríklad dizajn). Inšpirujte sa na našom e-shope a vyberte si z mnohých modelov KEEN minimalistickej obuvi.